A única opção quando a fome aperta antes de dormir

A última refeição do dia deve ser feita três horas antes de dormir. Mas, e se a barriga começar a roncar?

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O jantar deve ser, por norma, a última refeição do dia, preferencialmente leve e com um vasto leque de legumes e vegetais. Mas, é comum a barriga começar a ‘dar horas’ momentos antes de ir dormir. Quando tal acontece, o que se deve fazer?

Segundo o Buena Vida, do El País, não há qualquer problema em comer antes de dormir, desde que se faça uma escolha acertada. E essa escolha é nada mais, nada menos do que 150 calorias de proteína 30 minutos antes de ir dormir.

Esta é a ‘receita mágica’ apresentada por um estudo da Universidade Estatal da Flórida, que revela que a ingestão de proteína antes de dormir não coloca em risco a dieta e ajuda no desenvolvimento muscular durante a noite.

Além disso, indica a publicação, esta escolha – que pode recair num iogurte, queijo fresco, leite, fiambre de aves, queijo magro, gelatina, clara de ovo, etc. – vai controlar o apetite que se sente de manhã e ajudará o metabolismo a trabalhar corretamente durante a noite.