Ficar em forma e perder peso requer o consumo de uma dieta equilibrada e da prática de exercício físico.

Ingerir um regime alimentar com alto teor de proteína promove a construção de músculo e a perda de gordura acumulada.

Um estudo publicado pela US National Library of Medicine revelou que os alimentos com alto teor de proteína aceleram o metabolismo entre a 15 a 30%.

Está a tentar adicionar mais proteína à sua dieta mas não sabe como?

Eis cinco alimentos ricos neste nutriente e que farão com que perca gordura abdominal. Já!

Requeijão

A saber 113 gramas de requeijão contém apenas 120 calorias, cinco gramas de gordura, três gramas de hidratos de carbono e 12 gramas de proteína.

Trata-se de um alimento preferido por muitos desportistas, devido ao seu elevado teor de proteína caseína (uma variedade de proteína de longa duração), ao mesmo tempo que é pobre em gordura.

Grão-de-bico

Sobretudo para os vegetarianos, o grão-de-bico é uma fonte saudável de proteína, com alto teor de fibra, promovendo a saúde do coração e dos ossos.

Trata-se de uma ótima fonte de energia e de proteína para petiscar ou comer em saladas.

Tomate seco

Não só é uma excelente fonte de proteína, como de fibra.

Os tomates secos contêm ainda mais proteína comparativamente aos frescos.

Batata

Apesar da má reputação, a batata é uma ótima fonte de nutrientes, incluindo de proteína.

Uma batata média com casca contém cerca de quatro gramas de proteína.

Carne de búfalo

Trata-se de uma carne magra e de alto teor proteíco. Já experimentou?

Para facilitar a perda de peso os nutricionistas aconselham o consumo diário de 0,54 a 0,68 gramas de proteína por cada quilograma de peso.