“A nossa investigação, ao mostrar os benefícios superiores da caminhada nórdica sobre a capacidade funcional, destaca uma opção alternativa de exercício que requer um custo e equipamento mínimos para melhorar a saúde física e mental”, salienta Jennifer Reed, autora do estudo publicado no Canadian Journal of Cardiology.

Este estudo analisou 130 pessoas no decorrer de 12 semanas, que incluiu três formas de exercício físico: caminhadas nórdicas, exercícios físicos contínuos e moderados como o remo ou o ciclismo e treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).

Sabemos que estas três formas de realizar exercício, ajudaram no alívio de sintomas depressivos, bem como na melhoria da qualidade de vida. No entanto, a capacidade funcional foi maior após os treinos de caminhada nórdica. Os investigadores verificaram que os indivíduos submetidos ao estudo aumentaram as suas capacidades funcionais em 19%, contra os 13% do treino HIIT e 12% do exercício físico contínuo e moderado.

Isto é, a caminhada nórdica exercita entre 80% a 90% dos nossos músculos quando é realizada corretamente, enquanto a simples ação de caminhar ou correr trabalha apenas 40% dos músculos do corpo, revelam dados da American Nordic Walking Association. Mas a verdade é que a utilização de bastões para auxiliar a caminhada pode ter influenciado e melhorado a velocidade e o controlo da postura. Ainda assim, é preciso coordenação e equilíbrio, o que poderá revelar-se uma escolha muito específica quanto ao tipo de exercício físico a realizar.

Os resultados satisfatórios motivaram o interesse da equipa a explorar ainda mais os benefícios desta caminhada no que diz respeito a outros campos da saúde, como a força superior e inferior do corpo e indicadores de saúde cardiovascular.