No contexto do Dia Mundial da Saúde, a Revista Pontos de Vista conta com a participação especial de Edite Oliveira, Psicóloga e Professora Universitária, cuja vasta experiência na área do desenvolvimento humano e capacitação emocional feminina traz uma perspetiva enriquecedora sobre o tema. Edite Oliveira partilha a sua visão sobre como o apoio psicológico pode transformar vidas, ajudando as pessoas a lidarem com desafios diários, a desenvolverem estratégias eficazes para gerir o stress e a construírem um futuro mais equilibrado e saudável
Qual é o papel da Psicologia na promoção do bem-estar e da saúde mental da população?
A psicologia desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar e da saúde mental, devendo atuar em diversas frentes para ajudar as pessoas a lidar com desafios emocionais, cognitivos e comportamentais. Algumas das principais funções da psicologia neste contexto devem passar pela prevenção e sensibilização da doença mental através da identificação de fatores de risco e fortalecimento da resiliência emocional. A promoção do autoconhecimento e crescimento pessoais e reparação de danos psicológicos.
De que forma a saúde mental impacta diretamente na longevidade e na qualidade de vida das pessoas?
A saúde mental tem um impacto positivo e direto na longevidade das pessoas, influenciando não só a qualidade de vida mas também as expetativas que se tem sobre a vida. As pessoas que têm melhor saúde mental tendem a viver melhor. Uma vez que ter saúde mental significa não ter stress crónico, ansiedade e outras perturbações mentais responsáveis por doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e até envelhecimento precoce. Permite fortalecer o sistema imunológico. Cuidar da nossa mente, adotar estratégias de gestão emocional e resiliência são nutrientes fundamentais para ter bem-estar e longevidade.
Quais são os principais desafios enfrentados pelos psicólogos clínicos na atualidade?
A psicologia enfrenta desafios significativos que exigem adaptação, inovação e maior acessibilidade. Perante mudanças e transformações sociais tão grandes, torna-se urgente novas dinâmicas de resposta. Deparamo-nos com situações tais como, aumento da patologia mental, ansiedade, depressão e burnout. As tecnologias e redes sociais têm um forte impacto na saúde mental ao criar dependência digital, comparação social, baixa autoestima e isolamento. Novas solicitações sociais e culturais, a identidade de género e diversidade, a inclusão e mudanças climáticas. Por fim, a interdisciplinaridade e a integração com novas áreas. Face a um mundo em rápidas transformações torna-se urgente garantir o acesso ao cuidado da saúde mental necessário.
Como a Psicologia pode contribuir para a prevenção de transtornos mentais e emocionais desde a infância?
A psicologia pode contribuir significativamente na prevenção da doença mental desde a infância, por um lado, através de estratégias que promovam o desenvolvimento emocional saudável, tais como ações de sensibilização e formação em competências socio emocionais, regulação emocional, empatia e resolução de conflitos. Ao nível da intervenção precoce, identificando sinais iniciais de dificuldades emocionais e/ou comportamentais e realização de avaliações psicológicas. É essencial a educação parental sobre práticas educativas saudáveis, disciplina positiva e comunicação empática. A redução de fatores de risco e o estímulo a estilos de vida saudáveis.
Quais são as abordagens psicológicas mais eficazes para lidar com o estresse e a ansiedade na sociedade moderna?
Não podemos destacar uma abordagem como sendo a mais eficaz, tudo depende das características psicológicas de cada indivíduo. Temos resultados muito positivos nestas situações da terapia cognitivo/comportamental, do mindfulness e de técnicas de relaxamento. A combinação de várias técnicas e estratégias pode ser muito útil face aos desafios da sociedade moderna.
De que maneira a pandemia influenciou a saúde mental das pessoas e quais foram as principais estratégias para mitigar esses efeitos?
A pandemia deixou marcas profundas na saúde mental da população devido a um aumento da ansiedade, stress, depressão e isolamento social. A falta de interação afetou o bem-estar emocional, aumentando sentimentos de tristeza e solidão. O burnout e a exaustão mental como também as perturbações do sono e o aumento do uso de substâncias e comportamentos de risco. Assim, tornou-se urgente investir neste campo através de políticas de saúde mental, acesso a terapias acessíveis e a promoção do bem-estar emocional
Qual a relação entre fatores sociais, emocionais e cognitivos na promoção de uma vida mais longa e saudável?
A conjugação destes fatores é essencial para o bem estar e saúde do indivíduo. Ter uma vida mais longa e saudável é manter um estilo de vida que permita não experienciar stress, burnout ou outro tipo de desequilíbrios emocionais. É necessário garantir as necessidades básicas, como condições habitacionais dignas, boa higiene de sono e alimentação, atividade física e relações sociais. Manter uma atividade profissional satisfatória que permita um equilíbrio com a vida pessoal e familiar.
Como as universidades e centros de investigação podem contribuir para a evolução das práticas psicológicas voltadas à longevidade?
As universidades e centros de investigação podem ser um forte e importante contributo para a longevidade, garantindo uma produção científica de excelência e o desenvolvimento de novas intervenções quer psicológicas quer fisiológicas. Por outro lado, a capacitação e formação de profissionais através do desenvolvimento de novas intervenções ligadas a tecnologia de ponta e inovações. O desenvolvimento de programas comunitários e o estabelecimento de parcerias com instituições sociais, governamentais e empresariais, assegurando um trabalho inter e multidisciplinar. E por fim, o contributo no desenvolvimento e implementação de políticas públicas.
A Psicologia Positiva tem ganhado destaque nos últimos anos. Como essa abordagem pode auxiliar na construção de uma sociedade mais saudável?
A psicologia positiva tem investigado e desenvolvido estratégias para aumentar a satisfação com a vida, reforçando emoções positivas, gratidão, propósito com a vida. Investe no fortalecimento da resiliência, gestão de tempo e potenciação de recursos internos e neste sentido contribui para a melhoria da saúde mental e bem- estar.
Quais recomendações deixaria para que as pessoas possam cuidar melhor da sua saúde mental e, consequentemente, da sua longevidade?
É importante cuidar de nós mesmos, do corpo e da mente. Ter um estilo de vida saudável assegurando os principais pilares de saúde, uma alimentação equilibrada, boa higiene do sono, atividade física e relações sociais saudáveis. Devemos olhar e visitar o nosso mundo interno regularmente. O autoconhecimento é fundamental, conhecer os nossos limites e as nossas capacidades. Termos metas e objetivos a alcançar e fazê-lo de forma consciente e assertiva. Ter um propósito de vida e saber como concretizá-lo são a chave da saúde mental, bem estar e felicidade.
