No contexto do Dia Mundial da Saúde, a Revista Pontos de Vista destaca o papel fundamental da Psicologia no Bem-Estar, na Saúde Mental e na Longevidade. Luísa Leal, Diretora do Centro Clínico Luísa Leal Saúde Mental e Bem-Estar, Psicóloga Clínica e da Saúde, e Neuropsicóloga Clínica, partilha a sua visão sobre o impacto da Psicologia na qualidade de vida das pessoas, os desafios da área e as estratégias para um futuro mais saudável e equilibrado.
Na sua perspetiva, qual é o papel da Psicologia no contexto do Dia Mundial da Saúde? Como a saúde mental influencia diretamente a saúde física e o bem-estar geral da população?
A Psicologia tem um papel muito importante no contexto do Dia Mundial da Saúde, uma vez que a Saúde Mental é essencial para mantermos níveis de bem-estar.
Sem o equilíbrio da nossa mente, a saúde física e a qualidade de vida, ficam comprometidas, já que fica difícil separar mente-corpo, porque está tudo interligado. A Psicologia não contribui apenas para o tratamento de uma doença mental, mas também promove a sua prevenção e a nossa qualidade de vida. Quem trabalha a mente e as emoções, aumenta a sua capacidade de resiliência e melhora a sua relação com o stress, diminuindo por isso, o impacto deste, no seu dia-a-dia. A relação entre saúde mental e física é muito estudada. A depressão e a ansiedade, podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e outras condições crônicas. O bem-estar mental também impacta diretamente a adesão das pessoas aos tratamentos médicos e impacta a capacidade de adotar um estilo de vida mais saudável. Atualmente Portugal apresenta uma elevada prevalência de doenças mentais na população adulta. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 23% dos portugueses tenham sofrido de uma perturbação psiquiátrica no último ano, e quase metade (43%) tenha experienciado uma destas perturbações ao longo da vida. Estes dados sublinham a necessidade urgente de investir na promoção da saúde mental e no acesso a cuidados especializados. O Serviço Nacional de Saúde (SNS) destaca que a depressão afeta cerca de 50 milhões de pessoas. Portugal ocupa a 5ª posição entre os países com mais casos, com cerca de 8% da população diagnosticada com depressão. A Comissão Europeia, no relatório Health at a Glance: Europe 2023, indica que os níveis de ansiedade e depressão em Portugal, apontam ser, os mais elevados da UE. Perante este cenário, torna-se essencial reforçar as políticas de saúde mental e promover a prevenção, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, garantindo um sistema de apoio acessível e eficaz para toda a população.
Acha que ainda existe um estigma associado à procura de ajuda psicológica? Como combatê-lo? Que estratégias podem ser adotadas para facilitar o acesso à Psicologia e incentivar a procura por um apoio especializado?
O estigma tem vindo a diminuir mas ainda é uma realidade em Portugal. Combater passa por apostar primeiramente na educação, promovendo a ideia de que a procura de apoio psicológico é normal e necessária, junto das escolas, dos estudantes e das famílias. Já no âmbito privado, cada vez mais vemos figuras com muita influência a testemunhar que procuram ajuda psicológica, por isso, penso que continuarmos a apostar na comunicação social, para promover assuntos relacionados com a saúde mental, é importante.
O acesso à Psicologia implicará sempre um investimento estruturado no Sistema Nacional de Saúde, garantindo que todos tenhamos direito ao acompanhamento psicológico, assim como temos direito a um médico de família.
No Centro Clínico Dra.. Luísa Leal Saúde Mental em bem-estar, em Guimarães e mais recentemente no Porto, sendo uma clínica privada, divulgamos muito os nossos serviços das consultas presenciais com vários honorários e com o recurso à tecnologia, porque disponibilizamos, também, as consultas online, para além das presenciais. Fazemos, ainda, terapias de grupo, e, tudo isto, são estratégias eficazes para incentivar a procura por um apoio especializado.
De que forma a Psicologia pode contribuir para a longevidade e qualidade de vida das pessoas? Existem práticas psicológicas ou terapias que comprovadamente ajudam a promover um envelhecimento saudável?
A Psicologia contribui para a longevidade, como referi mais acima, ao ajudar as pessoas a gerirem melhor o stress, a desenvolverem resiliência e a manterem conexões sociais, pois são fatores essenciais para um envelhecimento bem-sucedido. Há muitos estudos a comprovarem a eficácia, por exemplo, da terapia cognitivo-comportamental (TCC), do Mindfulness e das terapias de 3º geração, que se revelam muito eficazes na promoção do envelhecimento saudável.
O aumento do stress e da ansiedade na sociedade atual tem sido um dos principais desafios da Psicologia. Como lida com essa questão na sua prática clínica? Como o uso da tecnologia e das redes sociais tem impactado a saúde mental das pessoas?
É verdade, têm sido um desafios crescente, enfrentar o aumento do stress e da ansiedade. No Centro Clínico Dra. Luísa Leal Saúde Mental e bem-estar, são cada vez mais os casos de pessoas que nos procuram para lidar, tanto com o stress, como com a ansiedade, que impactam várias áreas da vida, profissional, pessoal e amorosa. Na prática clínica, usamos uma abordagem integrativa, com avaliação e intervenção psicológica, em todas as idades e com uma equipa multidisciplinar, muito variada, de Psicólogos, Médicos Psiquiatras, Nutricionista e outros profissionais de saúde. Valorizamos a comunicação entre todos os profissionais, para o bem-estar do nosso cliente. Fazemos reuniões semanais com todos os profissionais de saúde, e garantimos sempre uma ponte de comunicação entre o Médico e o Psicólogo que acompanha, cada caso. É uma mais valia, trabalharmos numa equipa com a nossa formação, muito diversificada e em constante comunicação.
O impacto da tecnologia e das redes sociais na saúde mental é ambivalente. Se, por um lado, permitem uma maior conexão e acesso a mais informação, por outro, estão associadas a comparação social, cyberbullying e excesso de informação, o que pode aumentar a ansiedade. A solução passa pela moderação e pela educação digital. Minimizar o impacto é aplicar limites no nosso dia-a-dia, valorizando um dia diversificado entre tarefas de lazer e de esforço, promovendo um bom autocuidado, para, com isso, aproveitar as vantagens.
A Psicologia pode ser um fator-chave na prevenção de doenças crónicas? Pode dar exemplos pf? Qual a importância da educação emocional desde a infância para prevenir transtornos psicológicos na vida adulta?
A Psicologia tem um papel essencial na prevenção de doenças crônicas, pois desempenha um papel fundamental no controlo do stress, um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crónicas, como hipertensão, doenças cardiovasculares e problemas metabólicos. A gestão do stress, a regulação emocional e a promoção da resiliência, ajudam a reduzir a carga fisiológica causada pelo stress prolongado, protegendo a saúde global. Com a psicologia e o trabalho do autoconhecimento e da autoestima, damos início a processos de mudança e ajudamos as pessoas a modificarem os comportamentos, como por exemplo, o sedentarismo, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, ou até mesmo, a relação com a comida, porque trabalhamos perturbações alimentares e promovemos uma boa relação com a comida, o que tem um impacto, por exemplo, na prevenção da diabetes tipo 2.
No Centro Clínico Dra Luísa Leal Saúde Menta e bem-estar, usamos terapias como a TCC, o EMDR, a Terapia do Esquema e as terapias de terceira geração, ou a Hipnoterapia, que trabalham a nossa relação com a nossa infância e com a dor emocional que não foi trabalhada no devido tempo. Muitas vezes andamos a adiar trabalhar a dor emocional e por isso, desenvolvemos depois perturbações mentais, como consequência desse adiamento. A educação emocional desde a infância é fundamental, por isso, para prevenir o aparecimento de perturbações mentais na idade adulta, inclui competências socioemocionais e conhecer as nossas emoções e aceitá-las, sendo que esse, é um primeiro passo, para cuidar da nossa saúde global.
O Centro Clínico Dra. Luísa Leal Saúde Mental e Bem-Estar tem alguma abordagem diferenciada no tratamento psicológico dos seus pacientes? Como vê o papel das novas abordagens terapêuticas, como a terapia online e a Inteligência Artificial aplicada à Psicologia?
O Centro Clínico Dra. Luísa Leal diferencia-se por uma abordagem multidisciplinar, combinando Psicologia Clínica, Psiquiatria, Nutrição e outras áreas complementares para oferecer um tratamento completo e personalizado. Diferencia-se pelo tratamento diversificado, com profissionais que atuam em várias áreas e com formações diversas, no tratamento do trauma, por exemplo, com terapias e técnicas eficazes, como as terapias de 3º geração, o Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), a Hipnoterapia, a Terapia do Esquema (TE). Atuamos também no desenvolvimento da autoestima e no desenvolvimento pessoal, na prevenção do burnout e dos riscos psicossociais, no processo de recuperação de pessoas com perturbação por uso de substâncias ou que desenvolvem jogo patológico e adições comportamentais. Realizamos, também, acompanhamento a casais, com Terapia de Casal e Sexologia Clínica, e realizamos avaliação Neuropsicológica, com avaliação e intervenção nas perturbações do Neurodesenvolvimento e Neurocognitivas.
A terapia online tem-se mostrado uma ferramenta eficaz, ampliando o acesso ao tratamento.
Para quem está longe de Guimarães, e quer ser atendido por elementos da nossa equipa, ou para um paciente/cliente nosso que viaja, e que não pode dirigir-se ao espaço presencial, é a melhor opção. A Inteligência Artificial, quando usada de forma ética, pode auxiliar na análise de padrões de comportamento, mas nunca substituirá o contacto humano, essencial no processo terapêutico, na minha opinião. O processo terapêutico mais eficaz combina uma boa relação terapêutica, baseada na empatia, com o conhecimento de base científica.
Mensagem Final
Que mensagem gostaria de deixar para a sociedade no âmbito do Dia Mundial da Saúde sobre a importância de cuidar da saúde mental?
Quero, por último, reforçar, que é muito importante cuidar da saúde mental, porque a saúde mental está intrinsecamente ligada à saúde física. Mente e corpo funcionam de forma integrada. Cuidem do vosso interior. Voltar à infância, aprender a desenvolver amor próprio e autonomia, e o alcançar um bom autocuidado, é fundamental. A dor emocional é uma dor válida, que não precisa de ser esquecida mas sim lembrada, para se tratar. A prevenção, o acesso facilitado a serviços de Psicologia e Psiquiatria, e a redução do estigma, são passos essenciais para uma sociedade mais saudável e equilibrada. Ninguém deve sentir-se sozinho na sua jornada de bem-estar mental. Estamos felizes, por trabalharmos todos os dias para sermos uma resposta completa, para quem nos procura, na área da Saúde Mental, no online e no presencial, na zona de Guimarães e mais recentemente, no Porto. Em breve, chegaremos a Lisboa também.
