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Trabalha sentado o dia todo? Eis o que deve fazer

Stress Laboral

Trabalha todo o dia sentado e em frente ao computador? Há coisas simples que pode fazer pelo bem da sua saúde e do seu bem-estar.

Para evitar dores nas costas e pescoço, problemas oftalmológicos e outros problemas de saúde, tente fazer estes oito ajustamentos simples à sua rotina:

1. Melhore a disposição do seu computador. Use uma base para portáteis ou coloque o monitor sobre revistas, por exemplo, de forma a que fique a olhar para ele de cima a no máximo um ângulo de dez graus no máximo – para evitar dores de costas e pescoço.

2. Mantenha-se hidratado. Beber água é essencial para ter saúde, mas além de promover a perda a peso, uma pele mais bonita e mais energia, ter sempre água na secretária e ir bebendo irá forçá-lo a levantar-se mais vezes para encher a garrafa e, claro, ir à casa de banho.

3. Coloque um alerta. Seja no telemóvel ou no computador, programa um alarme a cada hora para se levantar, esticar as pernas e andar um pouco até à copa ou até a mesa de um colega, por exemplo.

4. Evite o elevador. Sempre que possível escolha as escadas. Já que passa tantas horas sentado, ao menos exercita um pouco o corpo e acelera o metabolismo ao subir e descer as escadas.

5. Exercite-se na secretária. De forma discreta tente dobrar e esticar as pernas de vez em quando ou rodar a cadeira para manter o corpo ‘ativo’.

6. Use letras grandes. Sempre que possível não force os olhos a ler letras muito pequenas. Aumento o tamanho da letra, vai facilitar-lhe a vida.

7. Pisque os olhos. Claro que é algo automático e que fazemos sempre mas visto que trabalha ao computador, deve fazê-lo mais vezes – até porque a luz do ecrã faz com que pisque os olhos um terço das vezes que piscaria noutras situações, fazendo com que os olhos fiquem secos e mais cansados.

8. Dê Descanso aos olhos. Se já passa o dia todo ao computador, tente não ir para casa e ligar logo a televisão ou ficar no tablet ou no smartphone. Faça uma pausa no tempo que passa em frente a ecrãs – a sua visão e o seu cérebro agradecem.

Fujitsu lança novo computador híbrido

O evento, que hoje é dedicado à comunicação social, reúne cerca de 12 mil especialistas do sector das TIC, provenientes de mais de 80 países e representando cerca de 3 mil empresas. Decorre anualmente em Munique e é onde a tecnológica japonesa apresenta as mais recentes novidades e orientações estratégicas.

O novo equipamento hoje apresentado tem um ecrã de 12,5 polegadas, sensível ao toque e um processador Intel Core da família i7, pesando 789 gramas e tendo uma espessura de 9,5 mm. A empresa destaca a durabilidade da bateria, que tem capacidade para durar 12 horas (um dia de trabalho) numa só carga. Funciona com o sistema operativo Windows 10 da Microsoft.

O equipamento, além do teclado, vem com opção de caneta eletrónica para usar no ‘tablet’ e pode ser passado de computador para desktop para tablet sem ser preciso interromper o que se está a fazer.

A nível de equipamentos a marca japonesa está ainda a mostrar uma versão renovada do ‘tablet’ Lifebook, com um ecrã de 13,3 polegadas.

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